单腿硬拉练哪里-学健身网

　　在训练动作中，单腿硬拉是一个很有训练效果的动作。练习单腿硬拉的时候，你要先知道单腿硬拉的一些情况，如正确姿势、拉练哪里，当然这样可以更好的做这个动作，但是有些人不知道这个动作练哪里。那单腿硬拉练哪里？

　　单腿硬拉练哪里

　　其实这个问题我们在第一段就已经做过回答了，因为单腿硬拉是能够最快的锻炼臀部的一个姿势，所以说，单腿硬拉最主要锻炼的部位就是臀部了。对于想要塑形的人来说也是非常好的，因为这个是比深蹲能够更加塑形的。但是同时普通易拉能够锻炼到的部位，他们也是能够锻炼到的。

　　单腿硬拉动作要领

　　1. 单手握一支壶铃，悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿，单腿站立。

　　2. 保持膝盖微屈，做一个直腿硬拉，臀部弯曲，向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃，直到你与地面平行，然后回到直立姿势。重复动作至推荐的次数。

　　单腿硬拉常见错误

　　错误：身体倾斜。

　　解决：腹部用力收紧。