波比跳又名Burpee，是集合了俯卧撑、深蹲、跳跃的复合型运动。能刹那间点燃全身脂肪，减脂效果十分显着。波比跳的动作要领是身体站立，双腿微弯，手臀自然放在两边，目视前方。身体朝下，手掌撑地，背部平直，腿部伸直，脚尖着地。俯卧撑向下，停留1秒，推起回归。脚掌向前跳起，起身成深蹲姿势，朝上垂直跳跃。落地时，前脚掌落地，以深蹲初始姿势做缓冲。
 

　　什么是波比跳

　　波比跳又名Burpee，是集合了俯卧撑、深蹲、跳跃为一体的复合型运动，它能够一刹那间点燃全身脂肪，对于全身的减脂效果十分显着，格外适合减脂的朋友。
 

　　波比跳怎么做

　　1. 身体自然站立，双腿略微弯曲，手臀自然放在身体两边，双眼目视前方。
 

　　2. 身体朝下，手掌撑地，保持背部平直，腿部伸直，脚尖着地。
 

　　3. 俯卧撑向下，停留1秒，推起回归。
 

　　4. 脚掌向前跳起，起身让身体形成深蹲姿势，朝上垂直跳跃。
 

　　5. 落地时，让前脚掌先落地，以深蹲初始姿势做缓冲，期间保持膝盖与前脚掌朝向相同。