说起腹肌，大家都非常熟悉，腹肌是我们经常会说起的肌肉部位，所以很多人会了解。如果腹肌经常训练的话，对身体是很有好处的，同时还可以让我们的腹部更加好看。那接下来我们就一起来看一下腹肌训练方法吧
2. 用腹肌的力量带动上半身向上运动，同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
仰卧起坐
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚固定在地面。双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。
2. 用腹肌的力量带动上半身向上运动，同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
交叉卷腹
1. 平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲。抬起肩膀使之离开地面，同时保持后背着地，腹部弯曲。这是动作的起始位置。
2. 保证背部着地的情况下，双手交替摸对侧腿部的膝盖，使两边的侧腹肌交替收缩，直至推荐次数。
仰卧两头起
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手像头后伸直。这是动作的起始位置。
2. 弯曲腰部，将腿和手臂同时抬起，并呼气。抬起过程中，双腿要伸直并抬起与地面呈30度-45度角，上身要离开地面，直至手臂摸到小腿。
3. 然后慢慢将腿和手臂放回起始位置，同时吸气。
俄罗斯转体
1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直，双手紧扣。这是动作的起始位置。
2. 保持腿部固定，上身向一侧转动，同时呼气，直至身体扭转到极限。
3. 在扭转的位置稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。再向另一侧重复以上动作。
4. 两侧交替做动作至推荐次数。
反向卷腹
1. 平躺在瑜伽垫上，弯曲并抬起双腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。背部紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下。这是动作的起始位置。
2. 倒卷骨盆，双腿向上身方向移动，收缩腹部，臀部离开地面，同时呼气。直至大腿触碰到胸部。
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
